Keine Energie:
Deine Akkus sind leer und sie werden nicht mehr richtig voll?

Nur noch Autopilot:
Du fühlst dich ausgelaugt und manchmal wie ein Roboter, der wie auf Autopilot funktioniert?

Nein sagen:
Nein zu deinen Kunden sagen, fällt dir schwer, weil du Angst vor einer unsicheren Zukunft hast und nicht weißt, was morgen kommt?

Problemlöser:
Du hältst dich für unersetzbar und machst dir zu schnell die Probleme anderer Menschen zu eigen?

… was Burnout bedeutet und wie sich das Syndrom von einer Depression unterscheidet.

… welche Arten von Stress es gibt und wie sie sich auf dich, deinen Körper und deinen Geist auswirken.

… wie du deine eigenen Bedürfnisse wahrnimmst und artikulierst.

… wie du in 4 Schritten einen Digital Detox durchführst und wie dieser dir hilft. zu dir selbst zu finden.

… was du konkret tun kannst, wenn du in Stresssituationen gerätst und wie du sie von vornherein vermeidest.

… wie andere Menschen mit chronischer Erschöpfung umgegangen sind und sich selbst aus dem tiefen Loch gezogen haben.

… wie du aus einer Burnout-Falle herauskommst und eine nachhaltige Work-Life-Balance aufbaust.

Stressoren erkennen:
Was ist Stress und wann wird er zum Burnout? Als ich merkte, dass ich an einem Burnout leide, war ich schon mittendrin. In meinem Buch zeige ich auf, woran man ein Burnout erkennt und an welchen frühen Warnzeichen du einen sich anbahnenden Burnout erkennst. Dadurch wirst du deinen Alltag bewusster wahrnehmen und Stressoren erkennen, die du erst dann vermeiden kannst.

Nein sagen lernen:
“Das muss schnell fertig werden – schaffst du das bis Morgen?” Früher kannte ich nur eine Antwort auf solche Anfragen: Ja, klar! Heute weiß ich, dass Nein sagen deiner Karriere nicht schadet, sondern sie sogar weiterbringen kann. Ich zeige dir, wie du dich selbst abgrenzt und deine eigenen Bedürfnisse nicht durchstreichst.

Resilienz aufbauen:
Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit. Widerstandsfähig zu sein gegen stressige Situationen, Konflikte im Beruf und die Widrigkeiten des Alltags. Die gute Nachricht: Resilienz kann man lernen. In meinem Buch zeige ich dir, wie ich gezielt Gewohnheiten und Rituale aufgebaut habe, um meine eigenen Ressourcen zu schonen und einen Ausgleich vom Berufsalltag zu schaffen.

Digital Detox mit ERNA:
Wir alle wissen es, aber trotzdem tut es jeder: Wir verbringen zu viel Zeit in den sozialen Medien. Dabei unterschätzen wir, was das Content-Dauerfeuer und die Jagd nach Likes und Followern mit unserer Psyche anstellst. Im Buch lernst du, wie du mit einem einfachen System einen Digital Detox gewinnst du Abstand von Facebook, Instagram und Co. und lernst dich auf dich selbst, deine Liebsten und deine Leidenschaften zu konzentrieren.

Von anderen Menschen lernen:
Als ich erkannt habe, dass ich mitten in einem Burnout stecke, hat es mir geholfen, mich mit den Geschichten anderer Betroffener zu beschäftigen. Viele Personen des öffentlichen Lebens haben Erfahrungen mit Burnout und chronischer Erschöpfung gemacht. In meinem Buch beschreibe ich ihre Geschichten und zeige, wie ein Umgang mit dem Burn-out aussehen kann.

Von der Theorie in die Praxis:
Nein sagen, sich bewusste Auszeiten nehmen und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen. Das klingt in der Theorie plausibel. Aber wenn dein neu erlerntes Wissen auf deinen Freelancer-Alltag trifft, sind Reibungen unvermeidlich. Ich zeige dir, wie du die ersten Schritte in dein neues Leben machst und mit Widerständen der Außenwelt produktiv umgehst.